Дата публикации: 03.02.2018

Йога стала очень популярной во всем мире благодаря тому, что идеально поддерживает баланс и равновесие, снимает стресс и успокаивает. Но часто даже самые спокойные посетители студии могут раздражаться, если новички не соблюдают правила поведение на занятиях йогой.

Какие типичные ошибки характерны для людей, решивших заниматься йогой? Не надейтесь на то, что вам все расскажут перед первым посещением зала. Впопыхах могут и забыть о каком-либо важном нюансе. Поэтому наматывайте на ус!

1. Перед занятием йогой очень необходим… душ!

Дело в том, что на йоге вы потеете так же, как и в других видах спорта.  Но в отличие от них пот йогов – это их золото и нефть. На тренировке тело интенсивно работает и выделяет пот, в это время воздух в помещении становится горячим, при этом любые запахи и ароматы проявляются очень сильно. Поэтому душ перед тренировкой  - очень важная составляющая процесса.

2.  После душа не наносите на тело крема, лосьоны или масло. По той же причине. И не ешьте острой пищи. Кстати, прием пищи не должен быть плотным, иначе на тренировке вам будет вдвойне тяжелее. Поесть вы можете за 2 часа до практики или перекусить чем-либо, но без острых специй и сильно пахнущих приправ.

3. Вовремя делайте педикюр. Ничего странного в этом правиле нет –  йогой занимаются босиком, и часто ваш нос оказывается возле пяток на соседнем коврике. Хорошо, если по их виду не скажешь, что их обладатель целый год скитался по дебрям Борнео.

4. Будьте корректны и терпимы. Не надо заранее занимать место опаздывающей подруге в тесной студии, если вас просят подвинуть коврик. Понятно, что вы заплатили за свое удовольствие, пришли раньше всех и имеете право первым выбрать себе самое удобное местечко. Но все равно помните, что вы в студии не один. Ваши соседи тоже заплатили и ближайшие 2 часа вам предстоит провести вместе. Тем более, что по канонам йоги каждый человек – наш учитель. И раз пространство дало вам именно этих людей,  значит, это не просто так.

5. Выключите перед тренировкой мобильный. Именно выключите, а не поставьте на вибрацию. Иначе она будет отвлекать окружающих от медитативной практики и мешать расслаблению. Да и вас тоже. Ближайшие 2 часа вам даны для соединения с собой, а не телефоном.

6. В студии йоги надо вести себя спокойно и тихо. Здесь не должно быть громких разговоров и обмена репликами во время упражнений. За всем этим, пожалуйста, в тренажерный зал. А йога – это отдых для ума и состояние медитации. Все разговоры – после практики.

7. Не опаздывайте и не сбегайте раньше времени. Каждая тренировка начинается с медитации, поэтому врываться в зал – это нарушать тишину и сосредоточенность присутствующих. Завершает занятие асана Шавасана (поза трупа).  Уходить раньше нее не имеет смысла, даже если вы очень спешите. Если знаете заранее, что придется уйти раньше – предупредите тренера. И уходите очень тихо – соберите вещи и выйдите. Складывать коврик и прятать телефон лучше за пределами студии, чтобы никого не отвлекать.

8. Не ведите себя с тренером фамильярно. Если он уделяет вам, как лучшему ученику, больше внимания, чем другим, то лучше не афишировать это и не подчеркивать.  Хвастаться и рисоваться перед другими учениками тоже не стоит. На йогу вообще-то приходят работать с телом, ощущениями и внутренним состоянием.

9. Для тренировок носите свой коврик. Это все равно гигиеничнее, чем студийные ковры. Поверхность коврика не должна быть скользкой. В некоторых студиях его можно оставлять на хранение, чтобы не носить с собой.

Автор: Валентина
Перепечатка материалов статьи без ссылки на сайт запрещена!