Токсичные родители не уважают своих детей. Они не идут на компромисс, избегают ответственности и никогда не извиняются. Часто такие родители имеют психическое расстройство или страдают от алкогольной и наркотической зависимости. К сожалению, их дети не воспринимают насилие или плохое обращение как патологию. Такое отношение кажется им знакомым и нормальным. Став взрослыми, они отрицают, что стали жертвой эмоционального насилия, особенно если их материальные потребности удовлетворялись.

Токсичное поведение

Оцените поведение ваших родителей. Чем больше ответов «да», тем выше вероятность того, что вы стали жертвой токсичного воспитания, и это негативно отразилось на вашей самооценке.

1. Ваши родители на все реагируют слишком драматично, закатывая сцены?
2. Они используют эмоциональный шантаж?
3. Они часто выдвигают необоснованные требования?
4. Родители пытаются контролировать вас («Будет или как я сказал, или никак»)?
5. Они критикуют вас или постоянно сравнивают с другими?
6. Они никогда не слушают вас?
7. Родители манипулируют вами, используя чувство вины, или играют роль жертвы?
8. Они нападают на вас или забрасывают обвинениями?
9. Они не готовы взять ответственность за свои ошибки и извиниться?
10. Родители не уважают ваши физические и эмоциональные границы?
11. Они игнорируют ваши чувства и потребности?
12. Они вам завидуют, ревнуют или конкурируют с вами?

Как отделиться от токсичных родителей?

Разделение – это эмоциональная концепция, которая не имеет ничего общего с физическим местонахождением. Отделиться — означает не реагировать, не принимать поведение других людей близко к сердцу и не брать на себя ответственность за чужие чувства, желания и потребности.

Родители отлично знают ваши больные места и будут давить на них – потому что сами их создали! Даже если вы разъехались географически, эмоционально вы продолжаете зависеть от них. Возможно, ваша мама привыкла звонить вам каждый день, а отец — занимать деньги на выпивку. Отношения с токсичными родителями трудно разорвать. Вам понадобится физическая дистанция, чтобы создать границы, если вы не можете сделать это на словах. Некоторые люди навсегда отрываются от семьи именно по этой причине, всю жизнь страдая от гнева и обид, которые они испытывали в детстве. И хотя открытый разрыв снижает эмоциональное напряжение, глубоко скрытые проблемы остаются и продолжают влиять на ваши отношения. Гораздо эффективнее научиться правильно реагировать на токсичные манипуляции.

Обратите внимание на негласные правила и привычные модели общения. Попробуйте вести себя по-другому, отказавшись от роли, которую играли в детстве. Какие защиты вы используете, чтобы управлять тревогой? Спросите себя: «Чего я боюсь?». Хотя вы можете чувствовать себя беспомощным ребенком рядом с родителями, это не так. Вы стали взрослым. И в отличие от ребенка у вас есть власть – в первую очередь, власть уйти.

Избавление от токсичных отношений начинается с вас – ваших чувств и установок. Иногда работа над собой – это все, что требуется. Ваши родители не изменятся, но изменитесь вы. Вот правила, которые помогут вам вернуть контроль над своей жизнью:

1. Ваши родители не обязаны меняться, чтобы угодить вам.
2. Разрыв отношений не исцелит ваше сердце.
3. Вы не являетесь продолжением своих родителей.
4. Вы не имеете ничего общего с оскорбительными вещами, которые они говорят о вас.
5. Даже если вам не нравится поведение родителей, вы можете быть по-прежнему привязаны к ним и любить их.
6. Активная зависимость или жестокое обращение - триггеры, которые могут спровоцировать вас. Установите границы и практикуйте невмешательство.
7. Вы никого не можете спасти.
8. Противоположность любви – равнодушие, а не гнев или ненависть.
9. Ненависть к другому мешает любить себя.
10. Неразрешенный гнев и обида отравляют жизнь.

Научившись выявлять насилие и манипуляции, вы укрепите самооценку и избавитесь от скрытого стыда. Чтобы начать процесс восстановления от токсичных отношений, необходимы два условия — поддержка семьи и друзей и финансовая независимость.

Автор: Розина Луиза, дата публикации: 30.09.2020
Перепечатка без активной ссылки запрещена!